ประโยชน์เชิงลึกของ " โยคะ "

1 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

"โยคะ" ที่เป็นมากกว่าการออกกำลัง

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข

____

โยคะ (Yoga) มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับคนทุกวัย และหากคุณกำลังมีอาการปวดเรื้อรังต่างๆ กำลังป่วย หรือกำลังพักฟื้นจากการผ่าตัด โยคะก็สามารถเป็นส่วนสำคัญในการรักษาที่ช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้นได้ และยังเป็นการฝึกสมาธิ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดอาการปวดออฟฟิศซินโดรม และยังช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น โยคะจึงถือเป็นศาสตร์โบราณอย่างหนึ่งที่ยังนำมาปฏิบัติในยุคปัจจุบันได้อย่างลงตัว และประโยชน์ทั้ง 8 ข้อนี้ที่หลายท่านยังไม่เคยรู้

1. โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุลให้ร่างกาย

การเล่นโยคะเป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยรวมเป็นหนึ่งเดียว ด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ พร้อมการหายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นอวัยวะและต่อมต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

2. โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดศรีษะ

โยคะกับการยึดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดของร่างกาย ท่าโยคะจะช่วยปรับกระดูกสันหลังเป็นปกติ จึงมีส่วนช่วยแก้อาการปวดหลัง และแก้อาการปวดหลังส่วนล่างที่เรื้อรัง ปวดคอ ปวดศรีษะ และปรับร่างกายให้สมดุล เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก

3. โยคะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียด ลดการอักเสบส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

4. โยคะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น

โยคะช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ลดภาวะการณ์สะสมความเครียด มีผลงานวิจัยระบุว่าการฝึกโยคะก่อนนอนเป็นประจำสม่ำเสมอเป็นการเตรียมการนอนที่ดี การเล่นโยคะเพียง 5-7 นาที ก่อนนอนก็จะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

5. โยคะช่วยผ่อนคลายความเครียด

จากผลการวิจัยพบว่าการฝึกโยคะเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากโยคะช่วยชะลอฮอร์โมนคอร์ติชอลที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียด และเมื่อประกอบกับการฝึกลมหายใจก็จะทำให้เกิดสมาธีและความผ่อนคลาย ส่งผลให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล

6. โยคะช่วยนวดอวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น

เช่น หัวใจ มดลูก กระเพราะอาหาร ตับ ไต มีส่วนช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ระบบการหายใจ รวมถึงช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญแคลรี่ได้เพิ่มขึ้น

7. โยคะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ร่างกายสมส่วน

การเล่นโยคะ มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนที่ดีขึ้น ดูกระชับ มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินได้ รวมถึงช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ จากการที่เลือดไปเลี้ยงทุกส่วนในร่างกายได้ดีขึ้นอย่างสมดุล

8. โยคะช่วยลดโรค

นอกจากบรรเทาอาการออฟฟิศโดรมแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการไมเกรน อาการนอนไม่หลับ อาการปวดประจำเดือน และช่วยให้ข้อต่อต่างๆ มีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย

ดังนั้น การเล่นโยคะเป็นประจำสม่ำเสมอสามารถช่วยให้สุขภาพองค์รวมแข็งแรงทั้งกายและใจ การฝึกโยคะไปเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่น มีการทรงตัวที่ดี และมีสรีระที่ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นผลดีต่อการพัฒนาระดับจิตใจและช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นอีกด้วย

___

เรียบเรียงโดย : ศิริดาวัลย์ วงศ์ธาดาชัย

#yoga, #wellness, #yogabalanced, #yogaforhealth, #healthy